Elektrostymulacja mięśni (EMS) to technika, która zdobywa coraz większą popularność w dziedzinie treningu fizycznego. Dzięki niej możliwe jest wywoływanie skurczów mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Choć ta forma jest znana od dawna w fizjoterapii, to teraz dostępna jest także w formie urządzeń do użytku w domu.

Czy opłaca się zainwestować w trening EMS i czy jest to bezpieczne? Dowiedzmy się więcej na ten temat.

Jak działa EMS?
Podczas treningu EMS, elektrody umiejscowione na ciele przekazują impulsy elektryczne do mięśni, co sprawia ich skurcze. Działa to bardzo podobnie do naturalnych skurczów mięśni wywoływanych przez mózg, ale w sytuacji EMS, impulsy elektryczne są znacznie silniejsze i bardziej moderowane.

Zalety treningu EMS

Wzmacnianie mięśni: EMS może być skuteczną metodą wzmacniania mięśni, w szczególności w sytuacji osób, które nie mogą albo nie pragną wykonywać tradycyjnych ćwiczeń siłowych.

Oszczędność czasu: Krótkie sesje treningowe mogą przynosić efekty porównywalne do długotrwałych treningów.

Redukcja bólu: EMS może pomóc w złagodzeniu bólu mięśni i stawów oraz wspomóc proces rehabilitacji po kontuzjach.

Czy trening EMS jest bezpieczny?
Trening EMS jest relatywnie bezpieczny, ale istnieją bezsporne wytyczne, których trzeba przestrzegać:

Nie stosować EMS w okolicach serca, na uszkodzonej skórze albo w sytuacji obecności wszczepionego sprzętu medycznego.
Przed rozpoczęciem treningu warto skonsultować się z lekarzem, w szczególności o ile ma się jakiekolwiek schorzenia.

Podsumowanie
Trening EMS to fascynująca technika, która może być efektywnym narzędziem do wzmacniania mięśni i poprawy kondycji fizycznej. Jeśli rozważasz trening EMS w domu, pamiętaj o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa i konsultacji z lekarzem. To narzędzie może być ciekawym uzupełnieniem tradycyjnych form aktywności fizycznej, niemniej jednak nie jest to magiczna forma, która zapewnia natychmiastowe efekty.

Źródło: trening ems wrocław.